Du skaber dine succeser i hovedet, før du gør det fysisk. Det betyder kort fortalt, at du ikke kan gennemføre noget med kvalitet, før du har skabt et klart billede af succes i hovedet. Derfor er det utrolig vigtigt, at du bevidst sætter tid af til at skabe planen i dit indre først.

Da et cykelløb ofte var flere timer, vil det være uoverskueligt at skulle gennemløbe hele ruten. Men du kan se dig selv klare afgørende passager af dit cykelløb, inden du i virkeligheden gør det.

Det er også muligt at du allerede gør det ubevidst før et løb. Måske går du i ugen op til løbet og ser for dig, hvordan den store bakke skal klares, hvem du skal forsøge at følge med, hvilket tempo du skal holde osv.

Hvis ikke du gennemfører dette skridt, lader du tilfældet råde. Måske kommer du til at lade de negative tanker styre, så du nærmest på forhånd ubevidst har besluttet dig for en mindre stærk præstation. Du er reaktiv i stedet for proaktiv! Vælger du i stedet at arbejde mere bevidst og målrettet med planen, er du derimod proaktiv, og det er der faktisk ikke så stor en del af os, der er.

Her er en række råd til, hvordan du øger sandsynligheden for succes i dit næste løb.

1) Få styr på ruten og vejret
 

Dette gælder jo især, hvis du ikke har kørt noget af ruten før. Find på forhånd ud af, hvor de største udfordringer ligger for dig. Det samme gælder vejret. Gør det til din ven og ikke din fjende. Få fuldstændig styr på temperatur, nedbør og vind. Dette skal ikke komme som en overraskelse, lige meget om det er af den behagelige eller mindre behagelige slags. Det gælder om at have så få undskyldninger for dårlige præstationer, og at du tager 100 % ansvar for dit løb.

2) Udvælg de mest kritiske tidspunkter og punkter på ruten

Når du har klaret punkt 1, så ved du, på hvilke tidspunkter, du kommer på de største prøvelser. Udvælg dine tre største udfordringer på ruten, som du vil arbejde mere med. Det kan være, du synes, at der er mange flere end tre udfordringer, men det er vigtigt at din træning er overskuelig, og at du gennemfører den. Tag små skridt ad gangen.

3) Visualiser dig selv med succes på de udvalgte punkter

Skab din egen indre film eller billeder af succes på de punkter, du har udvalgt. Se dig selv gennemføre præcis på den måde, du ønsker det. Hvis du kan det med høj kvalitet, øger du sandsynligheden for at skabe en god præstation.

God fornøjelse med træningen og dit næste løb!

Artiklen bringes i samarbejde med Outstand1ng Performances.