Der er naturligvis ingen der synes, at det er sjovt at blive skadet. Du må sætte din træning i bero og måske helt droppe små eller store mål for din cykling i en periode. Der er dog mange tiltag, du alligevel kan sætte i gang og samtidig skabe en følelse af, at du får trænet. Her får du fem gode muligheder for at udvikle dig som cykelrytter, selvom du er forhindret i at træne på cyklen i et stykke tid.

Forestil dig med succes på cyklen

Når du gentagne gange ser dig selv med succes, giver du dig selv større sandsynlighed for at lykkes. Du træner simpelthen effektivt uden at bevæge dig overhovedet. Brug fem minutter hver dag på at se dig selv nå dine cykelmål.

Læg dig i sofaen eller placer dig behageligt på en stol og afspil din succesfilm for dit indre blik. Du vil styrke din selvtillid og motivation, hvis du arbejder konsekvent med træningen.

Spis sundt

Selvom du ikke har mulighed for at cykle, er der ingen grund til at stoppe alle andre tiltag i skadesperioden. Derimod giver det måske plads og tid til at satse på andre områder, som også er vigtige for din cykling.

Find ud af hvordan du kan leve bare lidt sundere, end du ellers har gjort. Har du en dårlig vane, er det måske nu skal fokusere på at ændre den.

Læs om succesfulde sportsfolks bedrifter

Der findes snart et hav af bøger, hvor nuværende eller tidligere idrætsudøvere fortæller om deres bedrifter, træning og udfordringer, på godt og ondt. Find nogle stykker fra forskellige idrætsgrene.

Du kan helt sikkert lære noget fra dem!

Finde nye spændende ruter

Sæt tid af til at finde andre ruter, du skal cykle, når du er klar igen. Eksempelvis kan du sætte dig som mål at have indtegnet ti nye ture, som du skal afprøve, når du igen er klar til at træne.

Varierede ruter holder din motivation i top.

Træn din vilje

Udnyt din tid til at styrke din vilje. Når du er viljestærk, har du blandt andet lettere ved at få gennemført din træning og holde fast, når det gør lidt ondt under løb.

Du kan gøre det ved for eksempel at lave en liste over ti ting, du normalt har lidt svært ved at få klaret. Det kan være hjemme, på jobbet eller et helt tredje sted. Sæt en deadline for, hvornår du skal have gennemført dem - og gør det så.

Disse råd kan forhåbentlig bruges som inspiration, når du er skadet - eller til perioder, hvor du ikke har mulighed for at cykle.

God fornøjelse med træningen!
 

Artiklen bringes i samarbejde med Outstand1ng Performances.