Foto: Martin Paldan / GripGrab

08.10.2019 @ 12:20

Træn effektivt og vær stærk resten af dit liv. Forfatteren Joe Friel trækker på den nyeste forskning, og den viser, at ældre sagtens kan træne hårdt og skabe gode præstationer, selvom de kommer godt over 50 år.

Ældre, der træner til triatlon, langdistancecykelløb, svømmekonkurrencer og skiløb er ikke længere noget særsyn. Seniormotionister i USA, der træner intensivt og hårdt og dyrker elitesport, kender Joe Friel og hans bog Fast after 50, der på dansk hedder +50 og hurtig. Bogen er allerede blevet en klassiker.

+50 og hurtig indeholder højintensive træningsprogrammer, øvelser til styrketræning, tips til restitution, crosstræning og ernæringsprogrammer for højintensiv træning.

Om bogens indhold:
Hvordan reagerer kroppen på træningsprogrammer efterhånden, som man bliver ældre? Man får tips til at tilpasse træningen, så man ikke overtræner?

Hvordan kommer man af med kropsfedt og genvinder muskelstyrke?

Hvordan opsætter man niveauer for træningen, så man trinvist kan styrke kroppen?

Øvelsesanvisninger, forslag til tests og metoder til at måle træningsintensiteten?

BESTIL BOGEN +50 OG HURTIG PÅ FELTET.DKS WEBSHOP

Udlev cykeldrømmen for et overkommeligt beløb

Det måtte jo komme på et tidspunkt - leasing af cykler - og dét koncept har man taget til sig og udviklet på i den silkeborgbaserede koncern Unico.

Konkurrence: Vind en letvægts-børnecykel fra woom

Vind en børnecykel med Motionsfeltet.dk.

EM-oversigt: Resultaterne og medaljetabel

Få her det store overblik over EM i cyklecross 2024.

Produktfokus: Favero Assioma Pro MX-2 og Assioma Duo watt-pedaler

Anders Lund har fået nyt job

Tidligere rytter og landstræner Anders Lund har nu fremtiden på plads.

Bjarne Riis forudser stor dansk succes i Touren

Bjarne Riis forventer dansk Tour-succes næste sommer.

Her er Tour de France-ruten 2025

Ruten til næste års Tour de France er netop blevet offentliggjort i Paris.

”Vingegaard-effekten” er stadig større trods fænomenalt hjemmebane-VM, mener træner

VM på hjemmebane i Ballerup Super Arena blev en enorm succes, og opbakningen var enorm fra de danske fans. Alligevel tror den tidligere rytter Jimmi Madsen, at en vis Tour de France-vinder appellerer mere til fremtidens ryttere.

Grand Tour-etape slutter i Slovenien ifølge medie

Skal man tro det slovenske medie Siol, får Slovenien en etapeafslutning i næste års Giro d’Italia.

Instagram #motionsfeltet

ANNONCE

Stor VM-oversigt: Få alt det bedste fra danskernes magi i Ballerup

En stor uge ved VM i banecykling i Ballerup er slut, og der har været danske succesoplevelser på stribe. Feltet.dk har her samlet alle reaktionerne fra danskerne hele ugen.

Vingegaard-beslutning revses af Bruyneel: Ikke en grund

Jonas Vingegaards beslutning om at afslutte sin sæson tidligt undrer Johan Bruyneel.

Følg Lombardiet Rundt på Feltet.dk's app

Kom helt tæt på Lombardiet på Feltet.dk's app. Følg danskernes kamp imod Tadej Pogacar og co.

Verdensstjerne har besluttet sig om fremtiden

38-årige Nino Schurter har taget en beslutning, om han vil fortsætte eller stoppe karrieren.

Officielt: Her afholdes EM i Gravel

Det er lige blevet annonceret at Finland bliver værtsnation for Europamesterskaberne i Gravel i 2027.

Nyt cykelmagasin på gaden

Motionsfeltet.dk har sendt et nyt efterårsmagasin på gade. 160 sider med masser lækkert stof til motionisten eller pendleren.

Mørkøv vil have fingrene i Vingegaard: Jeg håber selvfølgelig utrolig meget

Den kommende landstræner i landevejscykling, Michael Mørkøv, vil have Jonas Vingegaard med til diverse mesterskaber.

Læserbrev: Pokal eller kiste?

Den teknologiske udvikling har gjort cykelsporten langt farligere, argumenterer Jan Louis Svenningsen i dette læserbrev. Han kræver derfor handling for at øge sikkerheden.

Danmark får ny landstræner

DCU har skiftet landstræner.

Simon Andreassen bliver verdensmester

Simon Andreassen vinder VM i mountainbike på marathondistancen.

Vild træningstur: Evenepoel er klar til VM

Remco Evenepoel ligger ikke på den lade side her halvanden uge før VM.

”Det var så grotesk” – store sikkerhedsproblemer til dansk licensløb

Sikkerheden var ikke i orden til licensløbet i Lejre i weekenden, melder flere sportsdirektører.

Som en gazelle på savannen – testkørsel af Gazelle Eclipse T11

Feltet har prøvekørt en elcykel fra hollandske Gazelle. En ”neutral” indstilling til elcykler fra testerens side blev vendt til decideret begejstring.