Det går måske meget fint til træning, men niveauet følger ikke med til løbene. Du har måske heller ikke det samme gode fornemmelse for at det kommer til at gå godt. En af vejene er at bryde din mentale mur en gang imellem. Inde bag muren har du det trygt og godt, her er der ingen fare på færde. Du har kontrol, føler dig sikker - Du har styr på situationen.

1) Sørg for at du skubber til din mentale og din fysiske komfortzone jævnligt.
Du vil altid falde tilbage på de vaner og det niveau du har trænet på. Hvis du 99% af gangene kun træner når vejret er dejligt og du føler dig på toppen, så skaber det bare problemer når det gælder! Derfor handler det om at vænne dig til at komme uden for komfortzonen til træning. Det er kun på den måde du får udvidet din zone, så du kan håndtere forskellige situationer på topniveau.

Sørg på forhånd for at du har mulighed for at kunne klare udfordringen. Hvis du presser dig selv for ekstremt, vil det bare medføre frustration. Eksempler på gode udfordringer kan være dele af ruter, der skal køres på en bestemt tid eller at du bevidst begiver dig ud i regn og blæst for mentalt at kunne håndtere disse vejrforhold. Udvid altid din komfortzone lidt ad gangen!

2) Hvad er det værste der kan ske?
Brug nogle minutter og tænk over, hvad de største problemer, der kan opstå for dig til løbet er. Måske er det en punktering, et styrt eller måske våde veje. Lav en plan for, hvad du gør, hvis du skulle være så uheldig at komme ud for disse situationer. Dermed vil du også føle dig roligere, når du går ind til løbet.

Mange er totalt uforberedt på de såkaldte uforudsete situationer, selvom de udmærket er klar over, at de dukker op i ny og næ. Fakta er dog at det ofte er de samme grundlæggende situationer, du kan komme til at stå i. Derfor er det ekstremt vigtigt at gennemgå din plan mentalt på forhånd, så du står stærkt, hvis der sker noget af det, der bare ikke må ske. Det er meget vigtigt at du får skrevet din plan ned, ellers bliver det hurtigt lidt flyvsk og svært at evaluere og justere på.

Artiklen binges i samarbejde med Outstand1ng Performances.