Uge 8 - 12 uger tilbage

Så er foråret så småt begyndt at indsnige sig og gode kilometer er blevet kørt på asfalten.

Munkebjerg er endnu engang blevet passeret. Jeg har lige været ude at smugkigge på Jennum bakken, med henblik på Gran Fondo Jennum-løbet, som vi er mange på holdet der glæder os til.

Og cyklen er nyserviceret - og jeg er så klar, som man kan blive!

Vi er 30 ryttere til start, og vi alle har fået gratis start via holdets medlemskab.

Det er nu sæsonen går i gang, og det er nu vi skal lure hinanden af, og se hvem der har været mest seriøs med træningen henover vinteren.

Selvfølgelig kan vi følge hinanden på vores fælles Strava-gruppe, men det er benene der skal tale på dagen!

Når vi er færdige med løbet, så mødes vi nogle stykker på en café i Vejle og får fyldt depoterne op igen, og får en sludder for en sladder, om vores alles fælles interesse: Cykling!

Det bliver skide fedt!

Jeg vil også lige knytte en kommentar til mit lille indlæg her - Jeg ved at mit niveau er langt under, mange andre motionister. Og til dem der er over mit niveau, er det måske ikke relevant at følge mig.

Men til jer, som enten lige er gået i gang med cyklingen, eller bare som mig selv, aldrig helt har fået gjort det så seriøst, som man gerne ville, så håber jeg dette kan inspirere.

Træningen

I uge 7, stod den på regn - og der var jeg kun at finde på BKool’en - Men i uge 8, fik jeg nogle gode ture på cyklen udenfor.

Jeg tog med to kammerater ud, og fik testet Jennum-bakken. Her kunne jeg tydeligt se på den nedadgående vægt, og den småt forbedrende form, at jeg var bedre på Jennem-bakken, end jeg har været tidligere år, på samme tidspunkt. Og dette var endda uden at gøre mig umage.

Så endnu en grund, til at se frem til løbet på søndag.

Og nu har jeg rundet de første 1.000 kilometer i år - hvilket ALDRIG er sket på dette tidspunkt af året for mig.

Så indtil nu ser ”regnestykket” således ud:

Kilometer kørt i 2019:

1.041,7 kilometer / 2.500 kilometer - Hvor 257,6 kilometer er kørt de sidste to uger.

Hvilket lige nu betyder at jeg i gennemsnit, skal køre 121,5 kilometer pr. uge, for at nå mit mål.

Højdemeter kørt i 2019:

12.356 m / 30.000 m - Hvor 2.229 m er kørt de sidste to uger.

Hvilket lige nu betyder at jeg i gennemsnit skal køre 1470,3 m pr. uge, for at nå mit mål.

Indtil videre, må jeg nok erkende at jeg ikke har den helt rette balance mellem antal kilometer, og antal højdemeter.

Så jeg tænker at de næste 14 dage, skal jeg ude og finde ruter, hvor jeg får trænet nogle bakker, og får lagt flere HM på mine ture.

Og det giver også en god træning, med denne slags naturlige indlagte ”intervaller”.

Vægten & kosten

Vægten fortsætter stødt nedad - hvilket er super fedt. Jeg går dog stadig med den frygt at det lige pludselig går i stå.

Men så er det jo så også fedt, at man er noget foran målsætningen, og har ”lidt at give af”.

Jeg holder mig ikke så striks til planen, som jeg i første omgang beskrev, da det også kan have sin effekt på ydeevnen.

For mig er det tydeligt at mærke, at har jeg ikke fået maven fyldt op, så har benene intet at skyde med.

Men to ting, som jeg holder ved 100 %, og som også er en stor faktor for mig. Havregryn om morgenen - og så ingen slik, godter og alt hvad der kan snackes om aftenen.

Og holder mig til tre måltider om dagen, og så hele tiden tænke over at jeg kun spiser, til jeg ikke er sulten mere, og ikke til jeg er mæt.

Men som jeg skrev, så kører det med vægten. Jeg havde en målsætning om at skulle smide 1,9 kilo i løbet af de sidste 14 dage. Men det er blevet til 2,5 kilo, hvilket betyder at jeg i løbet af de sidste fire uger, har tabt seks kilo.

Her er overblikket over vægtforløbet:

Uge 04 = 93,9 kilo (Startpunkt)

Uge 06 = 90,4 kilo (-3,5 kilo)

Uge 08 = 87,9 kilo (-2,5 kilo) (-6,0 kilo i alt.)

Uge 10 = 86,0 kilo (-1,9 kilo) (Målsætning til næste gang)

Nu prøver vi med en målsætning på 1,9 kilo på 14 dage igen, og tænker det er realistisk, da det i sagens natur ikke kan gå lige så hurtig nedad, som i starten.

Men 1,9 kilo vil stadig være over det, som jeg skal tabe mig, for at følge planen, hvor jeg i alt skal tabe mig 8 kilo på de sidste 12 uger, hvilket er cirka 1,33 kilo for 14 dage.

Så selv hvis det skulle blive til 1,3 kilo tabt, så har jeg ro i maven.

Steffan Wichmann, 27 marts 2019

Læs mere om Team Motionsfeltet.dk og de forskellige medlemsskaber på Motionsfeltet.dk

Læs de øvrige beretninger om Touren til Gardasøen :

Bliv inspireret af Team Motionsfeltet.dk - Touren til Gardasøen

Bliv inspireret af Team Motionsfeltet.dk - Touren til Gardasøen uge 4

Bliv inspireret af Team Motionsfeltet.dk - Touren til Gardasøen uge 6