Det er kun de færreste der har det nemt ved at tabe sig. Det kræver en stærk mentalitet, men det giver også en rigtig tilfredsstilende følelse at gennemføre sine fitness mål. Hvis man ønsker at tabe sig mange kilo er det typiske endnu sværere at komme i gang, og målet virker endnu mere uoverskueligt. Derfor er det først og fremmest vigtigt at man ikke lader sig selv falde alt for meget hen, i de perioder hvor man måske ikke træner så meget eller spiser meget usundt.

Det er selvfølgelig meget nemmere sagt end gjort, og derfor giver vi i denne artikel et par gode råd til, hvordan man kommer godt i gang hvis man står overfor et seriøst vægttab.

Der er nemlig rigtig mange ting man kan gøre ”forkert”, hvorved man hurtigt mister motivationen og dermed ikke når sit mål.

Første prioriteten er at definere et mål

De klassiske råd til at tabe sig er at fokuserer på en sundere kost, og motionere mere. Men hvis man virkelig ønsker at få en lavere fedtprocent, så bør man kigge lidt nærmere på psykologien bag. Hvad gør, at folk har succes? Og hvad gør at nogen ikke har succes?

Vi kan jo starte med ens målsætning. Hvorfor ønsker man at tabe sig? Er der et reelt motiv, eller er det blot en hurtigt tanke der opstår fordi man bruger for meget tid på de sociale medier?

Motivet er utroligt vigtigt, og hvis du virkelig ønsker at tabe dig, så skal det komme helt indefra, og ikke fra eksterne faktorer. Find frem til dit personlige mål, og det gør ikke noget at det er lidt optimistisk, for jo højere du sigter, jo højere lander du også - også selvom du måske ikke når dit specifikke mål.

Udarbejd personlige rutiner

Når målet er sat, gælder det om at finde ud af hvad der virker for dig. Rutiner er altafgørende, og derfor er det vigtigt at tilrettelægger dine til at få succes.

Kan du bedst træne om morgenen, eller om eftermiddagen? Er der nogle faste rutiner du skal omlægge i løbet af din dag, før at det fungerer for dig? Husk hermed på at alt har en pris, og hvis prisen for at opnå sit vægttab mål er at opgive diverse goder i hverdagen, så må det være sådan. Her kommer motivet igen ind over, for det er meget svært at opgive noget betydeligt, hvis ikke man er motiveret nok.

Dine omgivelser kan være afgørende for dit resultat

Til sidst så er det vigtigt at man omgiver sig selv efter at have succes. Det betyder altså at man forsøger at fjerne alle fristelser, eller ting som kan hindre dig i dit mål. Det er derfor vigtigt at man tager en snak med sin eventuelle partner om, at man har brug for opbakning. Det bedste ville være at tage på rejsen sammen, men det er ikke altid en realitet.

Det er nemmere at falde i, hvis omgivelserne er fyldt med fristelser, og derfor skal man eliminere fristelser, og sørger for at man har positive omgivelser der er optimeret til succes.