Ved at bruge vores tjenester accepterer du samtidig vores brug af cookies.OKLÆS MERE OM COOKIES »

Af: Feltet.dk 29.01.2018 @ 15:34

Skal du i form til den kommende sæson? Så har Feltet.dk et par gode bøger til dig. 

1. Landevejstræning
Hvad enten du er træner, målrettet supermotionist eller videbegærlig begynder med ambitioner for din cykeltræning, så er det i Landevejstræning, du finder informationer, vejledning og konkrete programmer til såvel din egen træning som din træning af andre ryttere. Uformelt og lettilgængeligt giver bogen dig al den viden, du har brug for - med fagligheden i behold og masser af figurer, grafer og fotografier til at underbygge teksten.


I Landevejstræning får du præcise beskrivelser af, hvad der menes med watt- og pulstræning, aerobt og anaerobt arbejde, restitution og ernæring, køreteknik og træningspsykologi - kort sagt alt, hvad der er værd at vide om træning for cykelryttere i teori og praksis.


Også det sikkerhedsmæssige aspekt, der følger med rollen som holdkaptajn, er beskrevet og illustreret, og du får vist, hvordan du guider dit hold i at køre forsvarligt ved f.eks. paradekørsel og hvordan I effektivt og sikkert finder ind på én linje.


Med udgangspunkt i bogens udførlige træningsprogrammer kan du målrette din og andres træning hundrede procent. Brug bogen som opslagsbog og reference, når du skal hente inspiration og viden til din egen træning, eller når du er træner for andre cykelryttere.

2. Løb dig let og glad
Find eller genfind din løbeglæde med Christina Wulffs konkrete vejledning og opmuntrende råd til at komme i gang med at løbe og ikke mindst blive ved! 

Starten er altid udfordrende, og det kræver, man er såvel besindig og vedholdende for at undgå skader og optræne en god grundform. Næste skridt er at planlægge sit løb, supplerende træning og blive bevidst om løbeteknikker, så du kan yde dit bedste. Det kan også være en god idé at overveje, hvorvidt du vil løbe alene, med veninder, løbeklub eller med familien. 



Når du er kommet godt i gang med at løbe, gælder det om at forankre løbet i din hverdag, så det kan blive en naturlig del af dit liv - en vane, som du helst ikke giver køb på. Løber du flere gange om ugen, vil du helt naturligt komme i god form. Og du vil snart kunne mærke den boblende fryd ved et let løb, som både kan hjælpe dig til at holde figuren slank, forebygge sygdomme og ikke mindst nyde livet.

3. Kvinde - klik ind, Cykelbog for kvinder
Hvilken cykel skal jeg vælge? Hvad skal jeg have på? Og hvorfor skal cykeltøj være så grimt? Hvem skal jeg cykle sammen med? Hvor skal jeg cykle hen og hvor langt mon jeg kan cykle? Hvad nu, hvis jeg punkterer? I bogen finder du svar på alle dine spørgsmål omkring cykling, og alle kan være med. Frem med cyklen, klik ind og ud i det blå! Bogen henvender sig til kvinder, der vil cykle på motionsplan og deltage i løb som f.eks. Tøserunden.



I bogen er der masser af råd til at finde den rigtige cykel og det smarte cykeludstyr, facts om cykelteknik og forslag til ruter. Alt sammen blandet med inspirerende historier fra væsentlige cyklende kvinder, bl.a. den firedobbelte VM-vinder, Catherine Marsal og Lone Sand, der har cyklet fra Cairo til Cape Town. 

4. Løbeskolen - En træningsguide til 5 og 10 kilometer
Bogens første del giver vejledning i, hvordan man kommer i gang med at træne. Her beskrives bl.a. pulstræning, intervaltræning og gives gode råd til, hvordan man undgår træningsskader. 

Anden del - træningsprogrammerne - er opbygget, så løberen får råd, vejledning og kommentarer til alle elementer i træningen. Såvel nybegynderen som den øvede får således kvalificeret træningshjælp. Hvert program har en varighed på 4 måneder. Starter man som nybegynder og følger hele løbeskolen er der således træningsprogrammer til i alt 24 måneder.



Herefter følger et afsnit om at bevare motivationen: sommer- og vintertræning, strækøvelser, opmåling af ruter og alternative træningsformer, foruden mentaltræning og forberedelse til konkurrencer. Bogens sidste del giver vejledning i at sammensætte sit eget træningsprogram.

5. Løb hurtigt længere
Uanset om du er begynder eller en erfaren løber, så vil du i denne bog finde råd og vejledning til at forbedre dine resultater. Seks træningsprogrammer fører dig hele vejen fra begynder til maratonløber på konkurrence-niveau. Alt efter nuværende træningsniveau og erfaringer kan du tage hul på det program, der passer bedst til dig.



Forfatterne Sean Fishpool og Sean Keogh har også skrevet nyttige råd om løbesko og om, hvordan du vælger den rette type, der passer til din løbestil. Detaljerede skemaer hjælper dig med at bedømme dine ugentlige fremskridt på alle niveauer.

6. Landevejscykling

Landevejscykling er fedt. Helt enkelt. Du kommer frem; hurtigt og ved egen kraft; du er ude i den fri natur og får masser af udfordringer. Det er ikke så mærkeligt; at vi bliver flere og flere, der ikke kan lade cyklen stå.
 

Denne bog er din guide til alt; du behøver at vide om denne stadig mere populære sportsform. Fra grej; udstyr og påklædning til træningsteknikker og cykelsportens uskrevne landevejskodeks - bogen guider dig sikkert og grundigt rundt om det hele. 




Chris Anker Sørensen anbefaler bogen med bl.a. disse ord: "Med Landevejscykling kan du få indblik i cykelsportens mange facetter. Med den som opslagsværk kan du blive indført i glæden ved at cykle; den unikke naturoplevelse; glæden ved træning og det fællesskab der er blandt cykelryttere. Landevejscykling er en god bog til den 13-årige dreng, der drømmer om en dag at køre Tour de France; til nybegynderen der lige har investeret i en lidt bedre cykel eller til supermotionisten og den ambitiøse amatørrytter." 


KØB BØGERNE NU OG FÅ 20% - BRUG RABATKODEN "JANUAR"

Er du klar på et udfordrende og udviklende lederjob?
Er din interesse for cykelsporten stærk, din viden og dit indblik stort og din lyst til at formidle om, hvad der rører sig, endnu større? Er du organisatorisk stærk og klar til at stå i spidsen for en af Danmarks yngste nyhedsredaktioner? Så er du måske Feltet.dks nye chefredaktør!
Merckx’ hemmelige perle
Kun 20 kilometer øst for Salzburg ligger en lille uopdaget perle, Fuschlsee, der inviterer til cykling i de smukkest tænkelige omgivelser.
Gadeløb i Aalborg indledes med Tour-foredrag
Det årlige gadeløb i Aalborg efter Tour de France får igen i år selskab af nogle af de danske profiler fra det franske løb, og i år varmes der op med et foredrag om eftermiddagen inden gadeløbet.
Cykelweekend på Lolland-Falster – gode ruter og gastronomi i særklasse
De fleste forbinder Lolland-Falster med Knuthenborg Safaripark, Mick Øgendahl og masser af sukkerroer, men området har meget mere at byde på. Et hurtigt tjek afslører, at det også er her, man finder Danmarks bedste badestrand, Danmarks bedste hotel og en stor produktion af prisbelønnede fødevarer. Med 600 kilometer kystlinje lokker øerne med et utal af forskellige cykelmuligheder, så Motionsfeltet har lavet et weekend-cykeltjek på de to sydhavsøer
Forudbestil Lars Bak nye bog - og spar 15%
På mandag udkommer Hjælperytteren med Lars Bak som hovedperson.
Carlos Sastre Classic og Cykelstafetten aflyses
Grundet et for lavt deltagerantal har arrangørerne efter samråd med sponsorer og Rebild Kommune valgt, at aflyse Carlos Sastre Classic og Cykelstafetten Spar Nord den 2. september i Rebild.
Vejen til Maratona – Amazing Assos
Har du nogensinde leget med tanken om at køre en af de stores Gran Fondo-løb i udlandet? Så er vores artikelserie her - ’Vejen til Maratona’ måske noget for dig.
Vi træner i arbejdstiden - ’Specialized Lunch Ride’
Motion er vigtigt, det kan der vist ikke være den store tvivl om! Men hvordan finder man lige tiden til det i en travl hver dag? Det er en udfordring for mange.
En fascinerende tidsrejse med stålramme og tåclips
Vintagecykling er populært som aldrig før. Hvor det i begyndelsen var store cykelnationer som Italien, Frankrig og Belgien, der stod for vintagearrangementer, har trenden nu bredt sig over det meste af Europa. Lige syd for grænsen - i Ludwigslust nær Schwerin - afvikler man hvert år et af Tysklands største cykelevents, Velo Classico.

Instagram #motionsfeltet

Seneste indlæg i debatten

> Alder og vægt er ikke i sig selv en hindring for at køre hurtigt opad. Min cykelmakker er +40 år og +80 kg men ligger alligevel i top 10 på Strava på nogle af de mere kendte stigninger i Nordsjælland (han opdagede 20 år for sent han faktisk havde talent for at cykle). Helt enig. Og som en rytter i den lette ende (63 kg.) kan jeg tilføje at korte eksplosive stigninger absolut ikke er min kop the. Det er ikke nok at være let. Man skal også være i stand til at "rekruttere" en masse "hurtige" muskelfibre og det kan lidt mere kompakte ryttere typisk bedre end de helt lette. Når det er sagt, så er overflødig vægt selvsagt ikke nogen fordel op ad. Og det lyder også som om du kan genere power. Umiddelbart lyder det enten til at din VO2Max for lav - måske fordi du ikke træner nok intervaller (eller bakkekørsel) eller også at din astma bliver udløst under anstrengelse. > Hvis Fulgsang skal generere sponsoromtale udenfor Danmark burde han nok satse på etaper fremfor et top 10-15 i klassementet. Men i år var udgangspunktet så top 5, og så kan man jo ikke klandre Astana at gå efter det. Men hedder den top 15 for Fuglsang og Astana ville jeg gå efter etapesejre. Enig. Men nu var sammenligningen jo overfor jo mellem tour top 10 vs. Dauphiné / Schweiz rundt. Og selvfølgelig i enig i at hvis/når niveauet ikke er til til top 5(eller top 10 hvor man er i reel konkurrence om top 5) så er etaper mere værd. Har ikke KOL, men fik for få år siden konstateret mild astma. Uden astmamedicin er min lungekapacitet kun 80%. Med astmamedicin nærmer den sig dog 90%. Jeg tager dog sjældent medicin, da jeg ikke bryder mig om bivirkningerne (høj puls, til tider trykken i hovedet). Desuden generer astmaen mig jo ikke rigtigt i det daglige. Det er mest, når jeg skal cykle opad stejle bakker, at jeg godt kan mærke, at jeg mangler lidt luft. Når man kun har 80% lungekapacitet, så ryger man allerede i det røde felt efter 500 meter opad en stejl stigning. Men jeg er god til at bide det i mig og kæmpe mig op over de fleste bakker, selvom når jeg når toppen, så kan jeg næsten ikke få luft. jeg bilder mig desuden ind, at det kun kan blive bedre af at jeg presser mig selv lidt engang imellem. Og jeg synes også, det går lidt bedre nu end for 3-4 år siden. Og det tilskriver jeg, at jeg stædigt holder fast i at cykle i snit ca. 20 km. hver dag. ÅRET RUNDT.Installer programmet på din pc. Åben det, så beder den om at du tilslutter på et tidspunkt. Og så er det vel egentlig bare at følge hvad den nu siger. Det kræver muligvis lidt klikken rundt i programmet at finde det du leder efter - det er ikke super intuitivt, men heller ikke svært at bruge. Du kan ikke rigtigt fucke noget op

Vær med i klubben - find en cykelklub i nærheden af dig

Team Motionsfeltet.dk

Vil du også gerne deltage i cykelløb i ind- og udland?

Motionsfeltet.dk   •   Åsvinget 5   •   9800 Hjørring   •   Tlf. 5155 8966   •   info@motionsfeltet.dk

Boligadvokat