Ved at bruge vores tjenester accepterer du samtidig vores brug af cookies.OKLÆS MERE OM COOKIES »

Af: Feltet.dk 29.01.2018 @ 15:34

Skal du i form til den kommende sæson? Så har Feltet.dk et par gode bøger til dig. 

1. Landevejstræning
Hvad enten du er træner, målrettet supermotionist eller videbegærlig begynder med ambitioner for din cykeltræning, så er det i Landevejstræning, du finder informationer, vejledning og konkrete programmer til såvel din egen træning som din træning af andre ryttere. Uformelt og lettilgængeligt giver bogen dig al den viden, du har brug for - med fagligheden i behold og masser af figurer, grafer og fotografier til at underbygge teksten.


I Landevejstræning får du præcise beskrivelser af, hvad der menes med watt- og pulstræning, aerobt og anaerobt arbejde, restitution og ernæring, køreteknik og træningspsykologi - kort sagt alt, hvad der er værd at vide om træning for cykelryttere i teori og praksis.


Også det sikkerhedsmæssige aspekt, der følger med rollen som holdkaptajn, er beskrevet og illustreret, og du får vist, hvordan du guider dit hold i at køre forsvarligt ved f.eks. paradekørsel og hvordan I effektivt og sikkert finder ind på én linje.


Med udgangspunkt i bogens udførlige træningsprogrammer kan du målrette din og andres træning hundrede procent. Brug bogen som opslagsbog og reference, når du skal hente inspiration og viden til din egen træning, eller når du er træner for andre cykelryttere.

2. Løb dig let og glad
Find eller genfind din løbeglæde med Christina Wulffs konkrete vejledning og opmuntrende råd til at komme i gang med at løbe og ikke mindst blive ved! 

Starten er altid udfordrende, og det kræver, man er såvel besindig og vedholdende for at undgå skader og optræne en god grundform. Næste skridt er at planlægge sit løb, supplerende træning og blive bevidst om løbeteknikker, så du kan yde dit bedste. Det kan også være en god idé at overveje, hvorvidt du vil løbe alene, med veninder, løbeklub eller med familien. 



Når du er kommet godt i gang med at løbe, gælder det om at forankre løbet i din hverdag, så det kan blive en naturlig del af dit liv - en vane, som du helst ikke giver køb på. Løber du flere gange om ugen, vil du helt naturligt komme i god form. Og du vil snart kunne mærke den boblende fryd ved et let løb, som både kan hjælpe dig til at holde figuren slank, forebygge sygdomme og ikke mindst nyde livet.

3. Kvinde - klik ind, Cykelbog for kvinder
Hvilken cykel skal jeg vælge? Hvad skal jeg have på? Og hvorfor skal cykeltøj være så grimt? Hvem skal jeg cykle sammen med? Hvor skal jeg cykle hen og hvor langt mon jeg kan cykle? Hvad nu, hvis jeg punkterer? I bogen finder du svar på alle dine spørgsmål omkring cykling, og alle kan være med. Frem med cyklen, klik ind og ud i det blå! Bogen henvender sig til kvinder, der vil cykle på motionsplan og deltage i løb som f.eks. Tøserunden.



I bogen er der masser af råd til at finde den rigtige cykel og det smarte cykeludstyr, facts om cykelteknik og forslag til ruter. Alt sammen blandet med inspirerende historier fra væsentlige cyklende kvinder, bl.a. den firedobbelte VM-vinder, Catherine Marsal og Lone Sand, der har cyklet fra Cairo til Cape Town. 

4. Løbeskolen - En træningsguide til 5 og 10 kilometer
Bogens første del giver vejledning i, hvordan man kommer i gang med at træne. Her beskrives bl.a. pulstræning, intervaltræning og gives gode råd til, hvordan man undgår træningsskader. 

Anden del - træningsprogrammerne - er opbygget, så løberen får råd, vejledning og kommentarer til alle elementer i træningen. Såvel nybegynderen som den øvede får således kvalificeret træningshjælp. Hvert program har en varighed på 4 måneder. Starter man som nybegynder og følger hele løbeskolen er der således træningsprogrammer til i alt 24 måneder.



Herefter følger et afsnit om at bevare motivationen: sommer- og vintertræning, strækøvelser, opmåling af ruter og alternative træningsformer, foruden mentaltræning og forberedelse til konkurrencer. Bogens sidste del giver vejledning i at sammensætte sit eget træningsprogram.

5. Løb hurtigt længere
Uanset om du er begynder eller en erfaren løber, så vil du i denne bog finde råd og vejledning til at forbedre dine resultater. Seks træningsprogrammer fører dig hele vejen fra begynder til maratonløber på konkurrence-niveau. Alt efter nuværende træningsniveau og erfaringer kan du tage hul på det program, der passer bedst til dig.



Forfatterne Sean Fishpool og Sean Keogh har også skrevet nyttige råd om løbesko og om, hvordan du vælger den rette type, der passer til din løbestil. Detaljerede skemaer hjælper dig med at bedømme dine ugentlige fremskridt på alle niveauer.

6. Landevejscykling

Landevejscykling er fedt. Helt enkelt. Du kommer frem; hurtigt og ved egen kraft; du er ude i den fri natur og får masser af udfordringer. Det er ikke så mærkeligt; at vi bliver flere og flere, der ikke kan lade cyklen stå.
 

Denne bog er din guide til alt; du behøver at vide om denne stadig mere populære sportsform. Fra grej; udstyr og påklædning til træningsteknikker og cykelsportens uskrevne landevejskodeks - bogen guider dig sikkert og grundigt rundt om det hele. 




Chris Anker Sørensen anbefaler bogen med bl.a. disse ord: "Med Landevejscykling kan du få indblik i cykelsportens mange facetter. Med den som opslagsværk kan du blive indført i glæden ved at cykle; den unikke naturoplevelse; glæden ved træning og det fællesskab der er blandt cykelryttere. Landevejscykling er en god bog til den 13-årige dreng, der drømmer om en dag at køre Tour de France; til nybegynderen der lige har investeret i en lidt bedre cykel eller til supermotionisten og den ambitiøse amatørrytter." 


KØB BØGERNE NU OG FÅ 20% - BRUG RABATKODEN "JANUAR"

WEEKENDTILBUD: KØB FUGLSANGS NYE BOG!
Jakob Fuglsang har i en årrække været Danmarks største cykelstjerne. Nu udgiver danskeren en bog "Drømmen om regnbuestriberne og den gule trøje." FORUDBESTIL den i denne uge og spar 70 kroner.
Vejen til Maratona – kapitel 3: Maveinfluenza – og hul igennem til benene
Har du nogensinde leget med tanken om at køre en af de stores Gran Fondo-løb i udlandet? Så er vores artikelserie her - ’Vejen til Maratona’ måske noget for dig.
Produktnyt: Nye S-Works mountainbike dæk fra Specialized
Specialized har lanceret fem nye S-Works dæk til mountainbike. Dækkene med Gripton compund, som er helt unikt for produktet.  
Danske Pronghorn mærker positiv effekt af ny prispolitik.
Det danske high-end cykelbrand Pronghorn fravalgte ved årsskiftet forhandlerne og nedsatte priserne. Det kan mærkes positivt i et marked, der ellers er blodrødt.
Jakob Fuglsang udgiver ny bog
Det danske Tour de France-håb, Jakob Fuglsang, udgiver en ny bog, som udkommer i starten af juni måned.
Test: ABUS BORDO 6000 cykellås med alarm
Nu kan du sætte en alarm på dit kæreste eje, når du er nødt til at stille cyklen fra dig. Et spændende og veludført produkt, som kan få cykeltyven på andre tanker.
Cykelstafetten udvider og indgår nyt partnerskab
Cykelstafetten Spar Nord udvider med almindeligt cykelløb og indgår partnerskab med Hjerteforeningen.
GOOD VIBES ONLY - Grejsdalsløbet fra nedtur til optur
I forbindelse med mit medlemskab på Team Motionsfeltet.dk har jeg fået en invitation til at skrive om mit liv og mine erfaringer med motionscykling her på Motionsfeltet.dk. Jeg er ikke journalist, og jeg er ikke licensrytter eller noget der ligner…
Kom og vær en del af årets store begivenhed for motionscyklister
Julemærkefonden er igen i år en del af Danmarks største sportsbegivenhed, PostNord Danmark Rundt, med stor støtte fra PostNord og Danmarks Cykle Union. Nu har du mulighed for at deltage i løbet og være med til at støtte det store arbejde, der hjælper børn, der har det svært i Danmark.

Instagram #motionsfeltet

Seneste indlæg i debatten

Vær med i klubben - find en cykelklub i nærheden af dig

Team Motionsfeltet.dk

Vil du også gerne deltage i cykelløb i ind- og udland?

Motionsfeltet.dk   •   Åsvinget 5   •   9800 Hjørring   •   Tlf. 5155 8966   •   info@motionsfeltet.dk

ThomasKristensen.com